단백질 하루 권장량1 단백질 하루 섭취량과 과다 섭취 부작용을 알아봅니다. 안녕하세요. 다이어트, 근육 생성, 근력 향상 등 여러 목적으로 단백질 섭취를 알아보실텐데요. 각 개인에 맞는 단백질 일일 권장 섭취량과 단백질을 몸으로 효과적으로 흡수하기 위한 꿀팁! 그리고, 단백질 과다 섭취에 따른 부작용을 알아보겠습니다. 단백질을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 단백질을 꼭 챙겨 먹는다는 것이 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 얘기하는 것이 아닙니다. 모든 영양소는 일상생활에서 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다만, 고강도 웨이트를 하시는 분들은 근육 재생을 위해 보충이 필요하겠지요. 건강한 20대는 몸의 40%를 근육으로 가지고 있다고 하지요. 그러나, 30대부터는 10년마다 3~8%씩 근육량이 감소한다고 합니다. 근육량이 줄어들면 쉽게 골절되는 것은 물론이고요. 기초대사량이.. 2022. 9. 16. 이전 1 다음
