건강정보15 음식별 단백질 함량과 종류, 단백질 많은 음식 추천 본 글에서는 단백질 많은 음식과 음식별 단백질 함량을 알아보겠습니다. 먼저, 단백질은 동물성 단백질과 식물성 단백질로 나눌 수 있습니다. 1. 동물성 단백질과 식물성 단백질의 장단점 동물성 단백질의 장점은 식물성 단백질보다 체내 단백질 합성이 활발하고 체내 흡수량 또한 높아 적은 양으로도 많은 영양과 에너지를 얻을 수 있다. 또한 필수 아미노산이 더 많이 들어 있다. 단점으로는 지방 함량도 많기 때문에 과도하게 섭취할 경우 많은 성인병을 유발할 수 있다. 식물성 단백질은 동물성에 비해 지방 함량이 적기 때문에 칼로리가 낮다. 포화지방과 콜레스테롤 또한 없다. 하지만 필수 아미노산 9종을 모두 보충할 수 없을 뿐더러, 단백질 합성에 꼭 필요한 류신이 적다. 따라서, 정확히 맞출수는 없으나, 가급적 동물성 .. 2022. 9. 26. 단백질 하루 섭취량과 과다 섭취 부작용을 알아봅니다. 안녕하세요. 다이어트, 근육 생성, 근력 향상 등 여러 목적으로 단백질 섭취를 알아보실텐데요. 각 개인에 맞는 단백질 일일 권장 섭취량과 단백질을 몸으로 효과적으로 흡수하기 위한 꿀팁! 그리고, 단백질 과다 섭취에 따른 부작용을 알아보겠습니다. 단백질을 꼭 챙겨 먹어야 하는 이유 단백질을 꼭 챙겨 먹는다는 것이 단백질 보충제나 단백질 쉐이크를 얘기하는 것이 아닙니다. 모든 영양소는 일상생활에서 음식을 통해 섭취하는 것이 가장 좋습니다. 다만, 고강도 웨이트를 하시는 분들은 근육 재생을 위해 보충이 필요하겠지요. 건강한 20대는 몸의 40%를 근육으로 가지고 있다고 하지요. 그러나, 30대부터는 10년마다 3~8%씩 근육량이 감소한다고 합니다. 근육량이 줄어들면 쉽게 골절되는 것은 물론이고요. 기초대사량이.. 2022. 9. 16. ABC주스 효능 및 ABC주스 레시피 알아보기 본 포스팅에서는 ABC주스 효능, 그리고 ABC주스 만드는 법, ABC주스 부작용과 주의사항을 알아보겠습니다. ABC주스 뜻 ABC주스는 Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근) 이 세 가지 과일,채소의 이름의 앞자리를 따서 붙인 이름입니다. ABC주스 효능 ABC주스의 효능을 얘기할 때, 항산화, 지방제거 등등 좋은 효능들이 언급되지만, 이는 3가지 재료의 시너지 효과가 아니라 각 재료들의 효능입니다. 따라서 재료 중 하나가 부족하거나 없을 때는 재료의 양을 유동적으로 조절하시면 된다는 뜻입니다. 1. 사과 사과의 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀이라는 성분이 노화 및 성인병의 주범인 활성산소를 제거해 줍니다. 플라보노이드 성분 역시 항산화 물질이구요. 그리고, 우르솔산이라는 영양소가 지.. 2022. 9. 1. 이전 1 2 3 4 다음
