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건강정보15

GI지수는 알겠는데, GL지수는 뭔가요? 안녕하세요. 예전 글에서 GI지수가 무엇인지를 알아보았었는데요. 이번 글에서는 GI지수가 무엇인지 가볍게 살펴보고, GL지수가 무엇이고, 왜 알아야 하는지 살펴보겠습니다. GI지수는 무엇인가 GI지수는 "Glycemic Index", 즉 혈당지수의 약자로 엄밀히 GI지수가 아닌 GI값이라고 불러야 한다고 이전에 말씀드렸었습니다. 2022.10.31 - [건강정보] - 다이어트! GI지수부터 알고 가실께요. 다이어트! GI지수부터 알고 가실께요. 다이어트 할 때, 무조건 굶는 다이어트가 매우 안좋은 방법인 걸 모두 아시죠? 본 글에서 GI지수에 대해 알아보고, 건강한 다이어트 방법 알아보기로 해요. GI지수 뜻 1. GI지수 유래 GI지수는 Glycemi work4fd.com 지난 글에 이어 약간의 내용을.. 2022. 12. 9.
설탕은 왜 다이어트의 적일까? 우리가 흔히 단거 먹으면 살찐다고 하죠. 특히 설탕이 대표적인 식재료인데요. 이번 글에서 설탕이 왜 살찌게 하는지, 설탕이 들어간 음식이 왜 살찌는지, 또 설탕 대체품도 알아보겠습니다. 설탕이 살찌는 이유 설탕만 숟가락으로 떠드시는 분은 많지 않겠죠.(전 어릴 때 맛있어서 설탕을 수저로 퍼먹긴 했었어요^^) 설탕이 들어간 달달한 음식을 좋아하는 것일텐데요. 설탕이 유발하는 비만 원인을 알아보죠. 설탕의 칼로리는 얼마일까 설탕 100g의 칼로리는 387Kcal 입니다. 설탕 밥숟가락 기준으로 한 스푼이 10g 정도 되니까, 설탕 한 스푼의 칼로리는 39Kcal 정도 됩니다. 이 칼로리가 어느 정도냐면, 햇반 1개 210g 기준으로 310Kcal 입니다. 그러니까, 백미밥의 2배가 넘습니다. 설탕을 밥만큼 .. 2022. 11. 11.
다이어트! GI지수부터 알고 가실께요. 다이어트 할 때, 무조건 굶는 다이어트가 매우 안좋은 방법인 걸 모두 아시죠? 본 글에서 GI지수에 대해 알아보고, 건강한 다이어트 방법 알아보기로 해요. GI지수 뜻 1. GI지수 유래 GI지수는 Glycemic Index의 약자로, 우리말로는 혈당지수라고 합니다.(본 글에서 GI지수, 혈당지수를 섞어서 사용합니다.) 1981년 캐나다 토론토 대학교의 데이빗 젠킨스 교수팀이 당뇨병 환자의 식단을 위해 제안한 개념에서 시작했습니다. 2. GI지수 정의 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0부터 100까지의 수치로 나타낸 척도입니다. GI지수, 즉 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 혈액속의 당을 낮추기 위한 인슐린의 과잉 분비를 촉진합니다. 인슐린이 과잉 분비되면 혈당이 떨어지면서 체지방.. 2022. 10. 31.
레몬물 다이어트 방법 한방 정리! 우리가 다이어트, 즉 살빼는 법이 궁금하여 이것저것 알아보면 결국 칼로리 소비에 맞출 것이냐, 칼로리 섭취를 조절할 것이가로 나누어 찾아보게 됩니다. 오늘은 칼로리를 섭취하지만 소비하는 방법인 레몬물을 이용한 다이어트를 소개하고자 합니다. 레몬물의 효능과 레몬물을 만드는 법, 그리고 레몬물 마실 때 주의해야 할 점을 알아보겠습니다. 레몬물 효능 물만 마셔도 물을 대사하는데 칼로리를 소비하므로, 그냥 물만 마셔도 신진대사가 활성화되고, 칼로리를 소비하게 됩니다. 거기에 레몬의 좋은 성분까지 같이 섭취를 하면 다이어트 효과는 더욱 좋습니다. 그러면 구체적인 효능을 살펴보겠습니다. 1. 체중감소 많은 연예인들이 레몬물 다이어트를 한다고 하죠. 레몬은 지방 합성을 억제하고 신진대사 증진에 도움을 주어 체중 감소.. 2022. 10. 12.