다이어트4 다이어트 식단으로 왜 바나나 바나나 할까요 오늘은 다이어트 식단의 감초, 바나나에 대한 글입니다. 바나나는 건강한 식단에 추가할 수 있는 영양가 높은 과일로써, 본 글에서 바나나의 효능, 바나나 영양가, 바나나 칼로리 그리고 왜 체중 감량 식단에 좋은지를 살펴보겠습니다. 바나나 영양가 먼저 바나나의 영양가를 살펴보겠습니다. 바나나는 다음과 같은 몇 가지 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다. 칼륨 바나나는 칼륨 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있으며 중간 크기의 바나나에는 약 400-450mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 체액 균형, 혈압, 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 비타민 C 중간 크기의 바나나에는 항산화제 역할을 하고 면역 기능을 지원하는 수용성 비타민인 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 약 10%가 들어.. 2023. 2. 15. 다이어트! GI지수부터 알고 가실께요. 다이어트 할 때, 무조건 굶는 다이어트가 매우 안좋은 방법인 걸 모두 아시죠? 본 글에서 GI지수에 대해 알아보고, 건강한 다이어트 방법 알아보기로 해요. GI지수 뜻 1. GI지수 유래 GI지수는 Glycemic Index의 약자로, 우리말로는 혈당지수라고 합니다.(본 글에서 GI지수, 혈당지수를 섞어서 사용합니다.) 1981년 캐나다 토론토 대학교의 데이빗 젠킨스 교수팀이 당뇨병 환자의 식단을 위해 제안한 개념에서 시작했습니다. 2. GI지수 정의 음식을 섭취한 후 혈당이 상승하는 속도를 0부터 100까지의 수치로 나타낸 척도입니다. GI지수, 즉 혈당지수가 높은 식품은 혈당을 빠르게 상승시켜 혈액속의 당을 낮추기 위한 인슐린의 과잉 분비를 촉진합니다. 인슐린이 과잉 분비되면 혈당이 떨어지면서 체지방.. 2022. 10. 31. 레몬물 다이어트 방법 한방 정리! 우리가 다이어트, 즉 살빼는 법이 궁금하여 이것저것 알아보면 결국 칼로리 소비에 맞출 것이냐, 칼로리 섭취를 조절할 것이가로 나누어 찾아보게 됩니다. 오늘은 칼로리를 섭취하지만 소비하는 방법인 레몬물을 이용한 다이어트를 소개하고자 합니다. 레몬물의 효능과 레몬물을 만드는 법, 그리고 레몬물 마실 때 주의해야 할 점을 알아보겠습니다. 레몬물 효능 물만 마셔도 물을 대사하는데 칼로리를 소비하므로, 그냥 물만 마셔도 신진대사가 활성화되고, 칼로리를 소비하게 됩니다. 거기에 레몬의 좋은 성분까지 같이 섭취를 하면 다이어트 효과는 더욱 좋습니다. 그러면 구체적인 효능을 살펴보겠습니다. 1. 체중감소 많은 연예인들이 레몬물 다이어트를 한다고 하죠. 레몬은 지방 합성을 억제하고 신진대사 증진에 도움을 주어 체중 감소.. 2022. 10. 12. ABC주스 효능 및 ABC주스 레시피 알아보기 본 포스팅에서는 ABC주스 효능, 그리고 ABC주스 만드는 법, ABC주스 부작용과 주의사항을 알아보겠습니다. ABC주스 뜻 ABC주스는 Apple(사과), Beet(비트), Carrot(당근) 이 세 가지 과일,채소의 이름의 앞자리를 따서 붙인 이름입니다. ABC주스 효능 ABC주스의 효능을 얘기할 때, 항산화, 지방제거 등등 좋은 효능들이 언급되지만, 이는 3가지 재료의 시너지 효과가 아니라 각 재료들의 효능입니다. 따라서 재료 중 하나가 부족하거나 없을 때는 재료의 양을 유동적으로 조절하시면 된다는 뜻입니다. 1. 사과 사과의 대표적인 항산화 물질인 폴리페놀이라는 성분이 노화 및 성인병의 주범인 활성산소를 제거해 줍니다. 플라보노이드 성분 역시 항산화 물질이구요. 그리고, 우르솔산이라는 영양소가 지.. 2022. 9. 1. 이전 1 다음
