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다이어트 식단으로 왜 바나나 바나나 할까요 오늘은 다이어트 식단의 감초, 바나나에 대한 글입니다. 바나나는 건강한 식단에 추가할 수 있는 영양가 높은 과일로써, 본 글에서 바나나의 효능, 바나나 영양가, 바나나 칼로리 그리고 왜 체중 감량 식단에 좋은지를 살펴보겠습니다. 바나나 영양가 먼저 바나나의 영양가를 살펴보겠습니다. 바나나는 다음과 같은 몇 가지 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다. 칼륨 바나나는 칼륨 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있으며 중간 크기의 바나나에는 약 400-450mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 체액 균형, 혈압, 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 비타민 C 중간 크기의 바나나에는 항산화제 역할을 하고 면역 기능을 지원하는 수용성 비타민인 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 약 10%가 들어.. 2023. 2. 15.
스트레스는 안고 가면 안됩니다. 스트레스는 만병의 원인입니다. 한 연구에서 급성 스트레스는 고혈압, 저혈압, 통증, 소화기 증상, 알레르기 질환, 공황장애, 정신분열증상을 유발하며, 만성 스트레스는 불안, 우울증, 인지기능 장애, 심혈관질환, 비만, 당뇨, 신경퇴행성질환, 골다공증, 수면무호흡증 등을 유발할 수 있다고 합니다. 내가 최근 스트레스를 얼마나 받고 있는지 자가 테스트 해보는 방법은 이전에 올렸던 스트레스 지수 테스트 글을 참고바랍니다. 2023.02.07 - [건강정보] - 스트레스! 난 스트레스를 많이 받고 있을까? 스트레스! 난 스트레스를 많이 받고 있을까? 오늘은 우리가 일상생활을 하며 사람을 만나면서 어쩔 수 없이 느끼는 스트레스가 무엇이고, 스트레스의 원인과 내가 스트레스를 많이 받고 있는 지 자가 테스트하는 방법.. 2023. 2. 10.
스트레스! 난 스트레스를 많이 받고 있을까? 오늘은 우리가 일상생활을 하며 사람을 만나면서 어쩔 수 없이 느끼는 스트레스가 무엇이고, 스트레스의 원인과 내가 스트레스를 많이 받고 있는 지 자가 테스트하는 방법에 대해 알아보겠습니다. 스트레스, 넌 누구냐 - 스트레스 뜻 스트레스 뜻 먼저, 스트레스의 뜻을 알아보겠습니다. 스트레스는 개인에게 부담을 주는 정신적, 육체적 자극과 그에 대한 반응을 의미합니다. 대개 부정적인 상황에서 "아! 스트레스!"를 외치지만, 스트레스가 무조건 건강에 좋지 않은 영향만을 끼치는 것은 아니며 적당한 스트레스는 신체와 정신에 활력을 주기도 합니다. 스트레스 증상 스트레스를 의학에 처음 적용시킨 사람은 캐나다의 내분비학자 셀리(Selye)라고 합니다. 그는 스트레스 요인이 오랫동안 지속되면 질병으로 발전할 수 있다는 점을.. 2023. 2. 7.
기초대사량의 모든 것과 운동해야 하는 이유 우리가 흔히 기초대사량이 높으면 살이 안찌는 체질이라고 합니다. 그래서 이번 글에서는 기초대사량 뜻, 나의 기초대사량 계산하는 법, 기초대사량 늘리는 방법과 왜 규칙적인 운동을 해야 하는지에 대해 알아봅니다. 기초대사량 뜻 먼저 기초대사량이란 무엇인지 기초대사량의 뜻을 알아보겠습니다. 기초대사량이란 우리 몸이 생명을 유지하는 데 필요한 최소한의 에너지를 말합니다. 이는 심장이 뛰고, 호흡을 하고, 체온을 유지하며, 뇌가 활동을 하고 근육을 유지하기 위해 태우는 칼로리로써, 우리가 하루에 사용하는 에너지 중 기초대사량이 차지하는 에너지는 약 70%에 달합니다. 우리가 하루에 소모되는 칼로리는 기초대사량 + 활동대사량이 되는데, 활동대사량은 우리가 애플워치 같은 웨어러블 스마트기기를 이용해 측정할 수 있지요.. 2023. 1. 9.

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