분류 전체보기18 제철음식을 먹어야 하는 이유 - part 2 이전 글에서 제철음식을 먹어야 하는 이유를 계절별로 적으며, 봄과 여름의 이야기까지 했습니다. 이번 글에서는 가을과 겨울의 제철음식을 먹어야 하는 이유와 추천 음식을 이어가겠습니다. 가을 쌀쌀한 날씨와 건조한 공기로 몸이 쉽게 피로해지는 계절입니다. 피로 회복을 위해 몸 속에 쌓인 노폐물을 빨리 배출해주는 영양소는 식이섬유이며, 다이어트에도 중요한 영양소이기도 합니다. 가을은 수확의 계절이자, 겨울 전에 산란활동을 하는 시기라서 너무나도 많은 먹거리들이 있습니다. 그 중 몇 가지만 적어보겠습니다. 1. 첫번째 가을 제철음식 추천 - 사과 요즘은 사시사철 먹을 수 있는 사과이지만, 사과의 제철은 가을입니다! 사과에는 식이섬유와 펙틴이 다량 함유되어 있어 장 운동을 활발히 만들어 변비 예방에 좋습니다. 사과.. 2023. 2. 20. 제철음식을 먹어야 하는 이유 - part 1 우리나라는 사계절이 뚜렷하여 계절마다 알맞게 나오는 식재료들이 있습니다. 제철 음식은 특정 시기나 계절에 얻을 수 있는 식재료 등으로 만든 음식을 말합니다. 제철 식재료는 과일이나 채소류의 경우에는 재배되는 시기, 생선은 산란 시기 등에 따라 정해집니다. 물론, 요즘은 양식, 하우스 재배, 저온 보관 등 기술의 발달로 사시사철 먹을 수 있는 음식들이 많이 있지만, 자연의 리듬에 맞추어 우리의 음식 리듬도 맞춘다면 계절별로 필요한 영양소를 공급받아 음식을 먹는 것만으로도 건강을 유지할 수 있을 것입니다. 봄 봄에는 따뜻하게 풀리는 기온으로 우리 몸의 신진대사가 왕성해 집니다. 신체활동도 활발해지면서 우리 몸에 에너지가 많이 필요해진다는 뜻이지요. 몸으로 발산되는 에너지도 많아서 두뇌활동에 필요한 에너지를 .. 2023. 2. 20. 낫또가 몸에 좋은 14가지 이유 낫또 좋아하시나요? 오늘은 몸에 좋은 발효 식품인 낫또에 대한 내용입니다. 낫또는 영양학적 이점이 가득한 발효 콩 제품입니다. 고약한 냄새와 끈적끈적한 질감 때문에 많은 사람들이 싫어하는 분들도 많죠. 하지만, 낫또에는 미네랄, 비타민, 섬유질 및 단백질이 가득하며 한 컵의 낫또는 하루 권장 칼슘 섭취량의 38%를 제공합니다. 또한 낫또는 놀랍게도 나트륨이 적기 때문에 고혈압이 있는 사람들에게 유익합니다. 낫또 효능 1. 뼈 건강 증진 낫또에는 상당량의 비타민 K가 함유되어 있으며 연구에 따르면 비타민이 부분적으로 뼈의 무기질화에 관여하는 것으로 나타났습니다. 어떤 연구에서는 비타민이 특히 폐경 후 여성의 골다공증 예방 및 관리에 도움이 될 수 있음을 보여주었습니다. 이 연구에 따르면 폐경 후 여성이 매.. 2023. 2. 15. 다이어트 식단으로 왜 바나나 바나나 할까요 오늘은 다이어트 식단의 감초, 바나나에 대한 글입니다. 바나나는 건강한 식단에 추가할 수 있는 영양가 높은 과일로써, 본 글에서 바나나의 효능, 바나나 영양가, 바나나 칼로리 그리고 왜 체중 감량 식단에 좋은지를 살펴보겠습니다. 바나나 영양가 먼저 바나나의 영양가를 살펴보겠습니다. 바나나는 다음과 같은 몇 가지 중요한 영양소의 좋은 공급원입니다. 칼륨 바나나는 칼륨 함량이 높은 것으로 잘 알려져 있으며 중간 크기의 바나나에는 약 400-450mg의 칼륨이 들어 있습니다. 칼륨은 체액 균형, 혈압, 신경 및 근육 기능을 조절하는 데 도움이 되는 중요한 미네랄입니다. 비타민 C 중간 크기의 바나나에는 항산화제 역할을 하고 면역 기능을 지원하는 수용성 비타민인 비타민 C의 일일 권장 섭취량의 약 10%가 들어.. 2023. 2. 15. 이전 1 2 3 4 5 다음
